Psychische Gesundheit

Es ist völlig normal, Phasen zu haben, in denen wir uns nicht ganz wohl fühlen. Aber es ist wichtig zu wissen, dass es Wege gibt, um Unterstützung zu erhalten und sich besser zu fühlen. Genau wie bei körperlichen Erkrankungen gibt es unterschiedliche Grade von psychischer Belastung und verschiedene Verläufe.
Wenn du dich über einen längeren Zeitraum hinweg belastet fühlst und im Alltag beeinträchtigt bist, könnte es hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen. Es gibt Expert:innen, die helfen können.
Es ist wichtig zu verstehen, dass psychische Erkrankungen behandelbar sind. Es gibt verschiedene Methoden und Ansätze, die individuell zugeschnitten werden. Wenn du Veränderungen an dir selbst bemerkst, die über mehrere Wochen andauern, ist es Zeit, Hilfe zu suchen.

Denke daran, dass du nicht allein bist und es keine Schande ist, Unterstützung zu suchen. Es ist ein wichtiger Schritt, um deine psychische Gesundheit zu verbessern und wieder ein erfülltes Leben zu führen. Also scheue dich nicht davor, dich an Expert:innen zu wenden und um Hilfe zu bitten.
 

Fünf getrocknete Bohnen
Packe am Morgen fünf getrocknete Bohnen in deine linke Hosentasche. Jedes Mal, wenn im Verlauf des Tages etwas Positives widerfährt, wandert die Bohne von der linken in die rechte Hosentasche. Es ist wichtig zu beachten, dass es nichts Außergewöhnliches sein muss – sei es eine offene Tür, ein Lob oder sogar ein lustiges TikTok-Video, das ein Lächeln auf die Lippen zaubert. All das reicht aus, um jeweils eine Bohne in die rechte Hosentasche zu stecken. Am Ende des Tages wird nachgesehen, wie viele Bohnen es in die rechte Hosentasche geschafft haben. Dieser Effekt multipliziert sich, da aufgrund unserer selektiven Wahrnehmung das gesucht wird, was schön ist.

Glückstagebuch
Am Ende des Tages werden zwei Dinge, die an diesem Tag gut gelaufen sind, mit Datum aufgeschrieben. Am Ende des Jahres ist eine schöne Sammlung an guten Erfahrungen entstanden.

Keine Vergleiche
Sich mit anderen zu vergleichen, kann zu negativen Gefühlen führen. Viele Menschen machen die Erfahrung, dass sie nach Vergleichen viel unglücklicher sind als davor. Warum?
In vielen Zeitschriften und auf vielen Posts auf Social Media präsentieren sich die Menschen von ihrer besten und schönsten Seite. Der Vergleich mit dem eigenen Leben führt dann oft zu Unzufriedenheit. Am besten ist: Aufhören mit Vergleichen und das eigene Leben genießen und zufrieden mit sich selbst zu sein.