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Wie du die Sommerhitze kühlend überstehst

• 7 coole Tipps gegen die Hitze! •

Ist dir heiß? Mit diesen Tipps überstehst du cool die Hitzewelle!

Sommer, Sonne, Schweiß - diese Sommerferien heißt es cool bleiben, selbst bei heißen Temperaturen. LOGO hat für dich 7 Tipps zusammengestellt, wie du besser mit der Hitze umgehen kannst und einen Hitzestau vermeidest. Diese helfen dir entspannt und voller Elan die Sonnenstrahlen zu genießen.

1. Trinken, trinken, trinken!

Das Wichtigste bei heißen Temperaturen ist es viel zu trinken, bis zu 3 Liter täglich können es schon sein. Kühler bis lauwarmer Minze-Tee ist schnell gemacht und die Minze unterstützt den Körper beim Abkühlen. Zuckerhaltige und eiskalte Getränke sind kontraproduktiv, weil der Körper mehr Energie aufwenden muss, um diese im Verdauungsrakt wieder zu erwärmen. 

2. Essen - aber was?

Sommerrezepte sind jetzt angesagt! Super sind bei der Hitze Salate, Obst und weitere sommerliche Gerichte, wie z.B. Gemüsepfannen und Suppen. Diese Gerichte liegen leicht im Magen. Am besten nimmst du mehrere kleine und leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir. Zur Erfrischung sind frische Früchte mit hohem Wasseranteil für zwischendurch sehr geeignet. Also lieber auf Erdbeeren, Wassermelone, Gurke und Pfirsiche zurückgreifen als auf Süßigkeiten. 

3. Schutz vor Hitze - kühl und sicher

Falls es dir nicht möglich ist, deine Zeit im Freibad, am See oder beim Pool zu verbringen, kannst du mit ganz einfachen coolen Tricks nachhelfen. Regelmäßig kaltes Wasser über Handgelenke fließen lassen, bringt einen schnellen Frische-Kick. Eine feuchtkühle Kompresse auf Stirn oder Nacken, sowie ein kühles (nicht eiskaltes) Fußbad hält auch den Kreislauf in Schwung. 

4. Schutz vor Sonne - kühlen Kopf bewahren

Sonnencreme mal anders verwenden? Lege sie in den Kühlschrank und das darauffolgende Einschmieren wirkt erfrischend! 
Denke auch an eine luftige Kleidung aus Baumwolle, Leinen und Seide zu tragen. 

5. Genieße den Sommer - Sommerparty; Sommerparty Open-Air und vieles mehr

Mach einfach das Beste aus heißen Temperaturen! Es gibt eine Menge Veranstaltungen und Open Air-Sommerpartys, die du natürlich wöchentlich in unserem Event-Radar findest! 

Lust auf einen Sommerfilm oder einen Film-Klassiker: Im Leslie Hof gibt es täglich aktuelle Filme, während es im Freiluftkino direkt auf der wunderschönen Murinsel diverse Filmklassiker gibt. 

Raus aus der Stadt? Zum Verreisen und entdecken toller neuer Gegenden kannst du das Sommerticket ÖBB verwenden und somit viele Vergünstigungen genießen. 

6. Sport bei Hitze oder faul sein?

Bist du sportbegeistert? Dann sportle am besten nur früh morgens oder zur Not auch abends, wenn es noch oder schon etwas kühler ist. Wer körperlich fit und gesund ist, der ist auch belastbarer und kann sich leichter an starke Temperaturschwankungen und Hitze anpassen.
Nach dem Sport schön entspannen. Das ist bei der sommerlichen Hitze und den Schulferien auch mal angebracht ;-) 

7. Sommerhits - der Sonne entgegen lachen

Für die gute Laune sorgen einige tolle Sommerhits, die es jedes Jahr gibt. Aber auch lustige Hitze-Sprüche und Bilder zur Hitze bringen gute Summer Vibes und bringen Sommerpartys in Schwung.

Wem die Hitze dennoch zu viel ist oder nicht gefällt, kann sich zumindest mit den abkühlenden Tipps auf den Herbst und Wintern freuen :-) 

Infos zu Hitzestau - Hitzeschlag findest du hier: www.sozialministerium.at

Viel Spaß im Sommer - Summer Time!

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